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国庆假期到，别给龙8官网放长假!

发布时间：2018-09-28

  国庆长假期间，大家在享受无忧无虑、放松心情的同时，也要注意出行、天气、饮食等方面对人的影响，提前做好规划安排，未雨绸缪，这样才能玩得更开心、吃得更龙8官网、休息得更好！同时，关注自已身体，别给龙8官网放长假！

   节日饮食首防“腻”

   肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味，因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色，非常受欢迎。但这三者吃得过多，易引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入突增，也会让人产生“腻”感，这不仅影响食欲，还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以在节日期间，要注意荤素搭配，科学饮食。

节日饮食切忌暴饮暴食

  暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物，超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”，不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收，还会引起急性胃扩张，诱发急性胃肠炎、急性胰腺炎等。可以说，暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则，节日期间更应遵循这条原则。

  节日饮食应控制调味品

  不可否认，调味品可使食物变得更加有滋有味有色，可促进食欲，还可去腥解腻，其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品，如芥末、辣椒等，虽可满足一时口味的需要，但时间长了对身体不利。

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