秋分过后，天气一天比一天凉，正是中老年人各种疾病高发的季节。这个时候，中老年人得先做好疾病预防工作。

胃肠道疾病：饮食清淡，劳逸结合

这个时节，是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。因此，有胃肠道疾病的中老年人，要特别注意自我保养、调节。

坚持定时定量进餐，饮食清淡、冷暖适宜，宜吃养胃的食物如小米、山药、薏苡仁等，切忌暴饮暴食，忌辛辣刺激及烟酒；注意保暖，特别注意腹部保暖；劳逸结合，避免过度劳累；保持心情舒畅，避免消极低落情绪。

慢性支气管炎：起居有常，防燥防感冒

“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而伤肺之阴津，有慢性支气管炎的老年人症状容易加重。

在气候转凉时，应特别注意预防感冒，感冒后及时就医，以免引发旧疾；平时应少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激之品，减少或避免对呼吸道的刺激；多吃止咳、平喘的食品，如梨、白果、百合等增强免疫力；适当进行体育锻炼，改善呼吸系统的机能，增强对寒冷和疾病的抵抗力。

关节炎：注意保暖，爱护关节

这时气温下降幅度较大，加上中老年人的膝关节老化，局部的抗寒能力差，如果居住环境又潮湿，很容易患上“老寒腿”。

居住的环境要避免阴冷、潮湿；室内应保持干燥、温暖，床不要摆放在通风口处；耐寒能力差的中老年人，冬季应特别注意脚部、腿部和膝部的保暖，平时可穿护膝保暖，坚持每天晚上热水泡脚；体育锻炼避免活动过多、过量而损害关节。

心脑血管疾病：常测血压，备急救药

有脑血管疾病的老人，当受到寒冷刺激后，血压升高，脑血管负荷加重，再加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，易引发脑出血或使脑血栓形成，所以此类中老年人应特别注意。

严格监测血压，保持血压平稳。冠心病患者家中常备一些急救药；注意合理膳食，控制热能和体重，减少脂肪摄入，多吃芹菜、萝卜、香菇等蔬菜；保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐。

糖尿病：控制饮食，适量运动

秋天冷空气刺激，加上一些胰岛素抵抗的因素增加，易使血糖升高，并易产生多种慢性并发症。

中老年人应科学、合理饮食，定时定量，注意控制糖和脂肪摄入量，少吃油炸食品，控制总热量摄入；在饮食中注意增加膳食纤维的量，多吃蔬菜、麦麸及整谷，注意补充维生素和无机盐；饭后注意运动，控制体重；放松心情，保持良好心态。

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