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“摇头、扭脖子”缓解颈椎痛真的科学吗?

发布时间:2018-09-20

对于颈椎病,人们由于不了解存在很多预防误区,比如有些人以为,摇头、扭脖子可以缓解颈椎痛,实际上,这些动作又增加了颈椎的“工作量”,加重了关节磨损,因此完全错误。

 

 

颈椎最灵活也最易受伤

 人的脊椎骨一共有26节,其中1—7节为颈椎。颈椎在脊柱椎体中体积最小,但灵活性最大、活动频率最高,负重也较大。由于承受各种负荷劳损,甚至外伤衰老等原因,极易发生退变,导致颈椎疾病。颈椎病已越来越多地困扰着人们,最突出的表现就是肩颈疼痛、上下肢麻木、头晕、耳鸣、恶心、心悸等。

有统计表明,50岁左右的人群中约有25%的人患过或正患此病,60岁左右约达50%,70岁左右几乎为100%,可见颈椎病是中老年人的常见病、多发病。

 

颈椎病的预防

1、纠正不良的姿势和习惯:防止持久的单一姿势,避免肌肉疲劳是一大原则。

2、正确的功能锻炼:运动对骨骼肌肉系统有良好的作用,可以延缓骨质的退行性病变,增加关节弹性和灵活性,增强肌肉的收缩力,减少颈椎病的发生。

3、室内温度适中:室温过低易引起颈部肌肉僵硬,尤其是风寒湿症患者更应注意保暖。

4进行颈椎病的预防要尽可能少坐多动:能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

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